Wakati wa hedhi, ni mwendo gani unaofaa kufanya?Mashine ya leso ya Vietnam

Wakati wa hedhi, ni mwendo gani unaofaa kufanya?Mashine ya leso ya Vietnam

Je, unaweza kufanya mazoezi wakati wa hedhi?Ninaamini kuwa marafiki wengi wa kike wamechanganyikiwa.

Kutokana na jukumu la msongamano wa fupanyonga na prostaglandini, baadhi ya wasichana wataonekana usumbufu kwenye tumbo la chini au maumivu ya kubana kwa uterasi, na wanaweza kuonekana kuhara na dalili nyingine za matatizo ya utumbo.Mitambo ya kitambaa ya usafi wa Vietnam.

Katika kesi hii, haifai kwa mazoezi.

Ikiwa huna usumbufu wowote, unaweza kufanya mazoezi rahisi na ya kutuliza.

1. Tembea;

2, jogging na nyingine mwanga aerobic zoezi;

3. Mazoezi rahisi ya kukaza mwendo kama vile yoga;

Michezo hii inaweza kukuza kutokwa laini kwa damu ya hedhi, kupunguza dysmenorrhea, maumivu ya misuli na dalili zingine, kuboresha hali ya shida ya endocrine. Mitambo ya leso ya Vietnam ya usafi.

Lakini baadhi ya mazoezi magumu, kama vile mbio za marathoni, mbio za umbali mrefu, kuruka kamba na kadhalika yatasababisha mikazo ya uterasi, dysmenorrhea, kuongezeka kwa kiasi cha hedhi na dalili zingine. Mitambo ya leso ya Vietnam

Aidha, wakati wa hedhi, tunapaswa kuzingatia joto la tumbo, makini na usafi wa uke wakati wa hedhi, mara kwa mara kubadilisha taulo za usafi na chupi, kuepuka maambukizi ya bakteria, usinywe pombe, chai kali, vinywaji baridi na kahawa, usile chakula cha viungo na greasy, usioge, kataza hedhi.Mashine za kitambaa za usafi wa Vietnam.